سبد خرید

تنقلات تابستانی که کمتر از 100 کالری دارد

 

بلوبری:

بلوبری یکی از مواد کم کالری عالی برای فصل تابستان است. یک پیمانه از این میوه خوشمزه تنها 84 کالری دارد . این میوه همچنین حاوی فیبر، ویتامین K ، C و آنتوسیانین مبارزه کننده با سرطان است. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که بلوبری دارای ترکیباتی است که از چسبیدن باکتری ها به دیواره مثانه جلوگیری می کند. همین امر مانع از بروز عفونت مجاری ادرار می شود.

ماست یونانی و تمشک:

 برای اینکه کمتر از 100 کالری وارد بدن خود کنید، یک دوم پیمانه ماست یونانی ساده را با یک سوم پیمانه تمشک تازه ترکیب کنید. پروتئین موجود در ماست و فیبر حاصل از تمشک می تواند یک  میان وعده عالی و سبک باشد. با  مصرف این ترکیب قادر خواهید بود 187 میلی گرم کلسیم وارد بدن خود کنید که 18 درصد نیاز روزانه شما را تامین می کند.

انگور منجمد:

کیسه ای از انگورهای بنفش و قرمز را در فریزر خود نگه دارید و از آن در روزهای گرم تابستان  استفاده کنید. یک پیمانه از این میوه تنها 62 کالری دارد. علاوه بر کم کالری بودن؛ انگور منجمد مس، ویتامین K و آنتی اکسیدان های مورد نیاز را تامین می کند.

تخم مرغ آبپز:

یک تخم مرغ تنها 70 کالری دارد و می‌تواند ویتامین B ، D و کولین را وارد بدن کند. کولین یک ماده مغذی است که از حافظه حمایت و پشتیبانی می کند. از آنجایی که تخم مرغ حاوی چربی های مفید و سالم است  می تواند زمان زیادی شما را سیر نگه دارد.

بادام:

دلایل بسیار زیادی وجود دارد که بادام در لیست غذاهای سالم قرار می گیرد. بادام سرشار از فیبر، پروتئین، کلسیم و ویتامین E است. این ماده حاوی چربی های مفید و سالمی است که می تواند شما را سیر نگه دارد.

کراکر آووکادو:

ابتدا یک تکه نان تست سبوس دار انتخاب کنید و روی آن آووکادوی له شده بریزید. این ماده  تنها 100 کالری دارد. آووکادو دارای اسیدهای چرب تک غیر اشباعی است و می تواند منبع عالی از پتاسیم باشد.

هندوانه:

این میوه تابستانی طرفداران زیادی  دارد و می تواند مزایای زیادی برای سلامتی بدن داشته باشد. این ماده نه تنها کم کالری است بلکه منبع عالی از لیکوپن است. لیکوپن یک رنگدانه طبیعی است که  در مقابله  با سرطان مفید است. به خاطر محتوای 90 درصدی از آب، هندوانه مانع از نفخ می شود و آب مورد نیاز بدن را تامین می کند.

خیار و تاپناد زیتون:

اگر به دنبال یک ماده سیر کننده هستید، یک عدد خیار را برش دهید و سپس روی آن تاپناد زیتون بریزید. یک پیمانه خیار برش خورده تنها 16 کالری دارد در حالیکه تاپناد زیتون اسیدهای چرب تک غیر اشباع دارد. خیار همچنین دارای آب فراوانی است و از بروز نفخ جلوگیری می کند.

آلبالو:

این میوه تابستانی دارای ویتامین A ، C ، پتاسیم و فیبر است. اضافه کردن یک پیمانه از آن به مواد روزانه تنها 90 کالری وارد بدن می کند. آلبالو همانند بلوبری منبع غنی از آنتوسیانین است که از بروز التهاب جلوگیری می کند.

 

توفوی قرار گرفته بر روی کاهو:

برای اینکه در تابستان نهار سبکی داشته باشید، برگ های کاهو را برش دهید و خوب بشویید. سپس توفوی پخته شده را روی آن بگذارید و بر روی آن آب لیموی تازه بریزید. یک دوم پیمانه توفو تنها 95 کالری دارد و می تواند پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند.

پنیرهای رشته ای:

این ماده تنها 100 کالری دارد.

گوجه گیلاسی:

این گوجه فرنگی های کوچک ماده مغدی خوبی است. برای اینکه یک میان وعده آبدار داشته باشید، یک پیمانه از گوجه گیلاسی را در یک کاسه به همراه روغن زیتون و فلفل سیاه ترکیب کنید. گوجه فرنگی گیلاسی، کالری بسیار اندکی دارد و سرشار از ویتامین C  و آنتی اکسیدان است.

کاپوچینوی منجمد:

اگرچه نوشیدنی هایی همچون قهوه می تواند انرژی زیادی وارد بدن کند اما می توان آن را به صورت خنک مصرف کرد بدون اینکه کالری زیادی وارد بدن شود. شما می توانید در روزهای گرم تابستان کاپوچینوی منجمد  مصرف کنید که تنها 90 کالری دارد . این ماده حاوی کلسیم و 5 گرم پروتئین است.

چیپس های شکلاتی:

اگر هوس یک ماده شیرین را کرده اید، بهتر است از چیپس های شکلاتی ساخته شده از شکلات تلخ استفاده کنید. یک چهارم پیمانه از این شکلات ها تنها 70 کالری دارد. شکلات تلخ، می تواند پروفایل کلسترول را بهبود ببخشد و باعث کاهش فشار خون شود. این ماده برای سلامت مغز نیز مفید است. شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان های مفید و اسیدهای چرب تک غیر اشباعی است که به متابولیسم بدن کمک می کند.

ذرت:

ذرت یک ماده مغذی و کلاسیک است که می تواند ساعت ها شما را سیر نگه دارد. یک پیمانه ذرت تنها 30 کالری دارد. ذرت همچنین حاوی پلی فنول آنتی اکسیدانی است که می تواند رادیکال های آزاد را از بین ببرد و در برابر بیماری قلبی مراقبت نماید. از پاشیدن نمک زیاد روی ذرت خودداری کنید.

انبه:

یک پیمانه از انبه برش خورده می تواند سه گرم فیبر، 77 درصد از نیاز بدن به ویتامین A ، 100 درصد از نیاز بدن به  ویتامین C را برطرف کند. وجود ویتامین C برای داشتن سیستم ایمنی بهتر و پوستی شاداب تر ضروری است. ویتامین A نیز از سلامت سیستم ایمنی بدن مراقبت می کند.

سالاد کینوا:

 

اگر در یخچال خود کینوای پخته شده دارید می توانید با آن یک سالاد خوشمزه و مقوی تهیه کنید. یک دوم پیمانه از کینوای پخته شده ( تقریبا 100 کالری) را با جعفری خرد شده و آب لیموی تازه ترکیب کنید. کینوا در اصل یک دانه است که همانند حبوبات و غلات رفتار می کند و پروتئین بالایی دارد.

ترجمه و گردآوری اختصاصی دکوریکور

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ارسال سریع

مرسولات در تهران فردای روز سفارش و در شهرستان با پست پیشتاز (دو الی سه روزه) تحویل می شود.

ضمانت بازگشت کالا

شما می توانید محصول خریداری شده را تا 72 ساعت پس از اخذ کالا، تنها با ارائه فاکتور مرجوع کنید (به جز سرویس ها)

فاکتور معتبر

محصولات دکوریکور همراه با فاکتور معتبر ارائه می شوند. شما محصول نقره خریداری شده را با اطمینان و همراه فاکتور دریافت می کنید

پرداخت امن

شما می توانید با اتصال به درگاه امن بانک و درگاه شاپرک، همچنین با استفاده از پرداخت به صورت کارت به کارت، پرداخت خود را انجام دهید.

© دکوریکور 2020
Built with love by Decoricor

موجود شد به من اطلاع بده به محض موجود شدن این کالا ما اولین نفر به شما خبر خواهیم داد لطفا شماره خود را در زیر وارد نمایید.
پیامک به نگران نباشید ما شماره تماس شما را با هیچکس به اشتراک نخواهیم گذاشت.