سبد خرید

بهترین رژیم ها برای کم کردن سریع وزن

 

هر روز 1000 کالری کمتر مصرف کنید:

حدود 0.5 کیلوگرم از وزن بدن معادل 3500 کالری است . بنابراین اگر شما می خواهید 5 کیلوگرم وزن خود را کم کنید باید روزانه 1000 کالری کم کنید . اگرچه در ابتدا این موضوع می تواند سخت و دشوار باشد اما بعد از مدت کوتاهی به آن عادت خواهید کرد .  ابتدا باید به خوبی بدانید که روزانه چه مقدار کالری می سوزانید و سپس دو سوال مهم زیر را از خود بپرسید :

  • چگونه می توانم کالری بیشتری بسوازنم ؟
  • چگونه می توانم کالری کمتری دریافت کنم ؟

هدف شما باید کم کردن و سوازندن 500 کالری بیشتر در روز و کم کردن 500 کالری دریافتی  در رژیم غذایی باشد .جمع کل این دو ، همان 1000 کالری خواهد بود که در ابتدا  گفتیم . آیا این روش برای کم کردن 5 کیلوگرم در ماه آسان خواهد بود؟ جواب این سوال منفی است . این کار می تواند بسیار دشوار باشد .  به خصوص زمانی که شما به خوردن عادت کرده باشید اما اگر به آن پایبند باشید ، در عرض یک ماه به نتیجه ی دلخواه خود خواهید رسید .

کم کردن مصرف کربوهیدارت :

برای بیشتر افراد ،  اضافه وزن معمولا به خاطر مصرف زیاد کربوهیدارت هاست . مشکلی که در مورد کربو هیدارت ها وجود دارد این است که  خوردن آن بسیار اسان است .  با کم کردن مصرف کربو هیدارت  و مصرف کالری بیشتر در طول روز شما می توانید بر این مشکل غلبه کنید . به زودی خواهید فهمید که رژیم غذایی جدید بسیار ساده است و نتایج حاصل از آن نیز شما را شگفت زده خواهد کرد .

روزه ی آب میوه :

اگر واقعا دوست دارید در عرض یک ماه ، چند کیلوگرم وزن کم کنید، می توانید روزه ی آب میوه بگیرید .  البته باید هشدار دهم که اینگونه رژیم غذایی  در دسته ی رژیم های سخت و دشوار قرار میگیرد  و می تواند برای سلامتی مضر و خطرناک باشد . البته رویکرد ساده تر و امنتری برای رسیدن به این هدف وجود دارد . شما می توانید این رژیم را با موارد گفته شده ترکیب کنید .

دریافت ویتامین بیشتر:

یکی از مشکلاتی که در هنگام کاهش وزن برای افراد پیش می آید این است که آنها احساس خستگی می کنند و ریزش موی شدیدی خواهند داشت . شما می توانید با مصرف ویتامین های طبیعی بیشتر از بروز این مشکل جلوگیری کنید .در رژیم غذایی خود، مقدار زیادی میوه و سبزی قرار دهید . از میوه هایی استفاده کنید که ویتامین B بیشتری دارد . همیشه مطمئن شوید که بدن شما مواد مغذی مورد نیاز خود را در طول رژیم غذایی دریافت میکند.

منبع: weightlossforall

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ارسال سریع

مرسولات در تهران فردای روز سفارش و در شهرستان با پست پیشتاز (دو الی سه روزه) تحویل می شود.

ضمانت بازگشت کالا

شما می توانید محصول خریداری شده را تا 72 ساعت پس از اخذ کالا، تنها با ارائه فاکتور مرجوع کنید (به جز سرویس ها)

فاکتور معتبر

محصولات دکوریکور همراه با فاکتور معتبر ارائه می شوند. شما محصول نقره خریداری شده را با اطمینان و همراه فاکتور دریافت می کنید

پرداخت امن

شما می توانید با اتصال به درگاه امن بانک و درگاه شاپرک، همچنین با استفاده از پرداخت به صورت کارت به کارت، پرداخت خود را انجام دهید.

© دکوریکور 2020
Built with love by Decoricor

موجود شد به من اطلاع بده به محض موجود شدن این کالا ما اولین نفر به شما خبر خواهیم داد لطفا شماره خود را در زیر وارد نمایید.
پیامک به نگران نباشید ما شماره تماس شما را با هیچکس به اشتراک نخواهیم گذاشت.