سبد خرید

6 مورد از سبزیجاتی که به سلامت دندان ها کمک می کند

 

  1. سویا:

شما می توانید تقریبا 176 میلی گرم کلسیم را در یک پیمانه سویا پیدا کنید.البته برخی از کشورها سویا را به صورت ژنتیکی اصلاح می کنند و همین امر موجب کاهش سطح کلسیم آن می شود. بنابراین مطمئن شوید که سویای مصرفی شما کاملا طبیعی است.

2.اسفناج:

این ماده سبز حاوی 58 میلی گرم کلسیم در هر پیمانه است. برای اینکه بتوانید 148 میلی گرم کلسیم به دست بیاورید باید 100 گرم اسفناج بخورید. اسفناج حاوی ویتامین C ، منگنز، ویتامین A و ویتامین Kاست. در میان سالم ترین سبزیجات جهان، اسفناج به یک ماده مغذی عالی تبدیل شده است. این ماده سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است و می‌تواند منبع خوبی از مواد مغذی باشد.

  1. کلم بروکلی:

ویتامین K یک ماده ضروری برای سلامت دندان های شماست. اگر نتوانید مقادیر کافی از این ویتامین را وارد بدن خود کنید،دندان هایتان به مرور زمان ضعیف تر می شود. مصرف کلم بروکلی می تواند 92 میلی گرم  ویتامین K وارد بدن شما بکند. مصرف مقادیر کافی  از این ویتامین می تواند با بهبود احتباس کلسیم و کاهش دفع کلسیم از طریق ادرار، استخوان ها را تقویت کند.

  1. اشنه دریایی:

کِلپ، کتانجک یا اشنه دریایی نوعی جلبک بزرگ است. این گیاه دارای مواد معدنی بسیاری است. اشنه دریایی حاوی ید است که برای افزایش عملکرد تیروئید ضروری است. کلپ یا همان اشنه دریایی بهترین منبع برای تامین ید می باشد. مصرف ناکافی از ید می تواند باعث اختلال در سیستم گوارش شود. این گیاه بیشتر از سایر سبزیجات کلسیم دارد.کلسیم نیز برای داشتن دندان هایی قوی بسیار ضروری است.

  1. کلم:

کلم منبع  عالی از کلسیم است که تقریبا 100 گرم از آن 139 میلی گرم کلسیم دارد. این گیاه حاوی بیش از 45 فلاونوئید مجزاست که باعث تقویت سلول های بدن می شود.

6.سبزی کلارد:

سبزی کلارد یک انتخاب عالی و سرشار از کلسیم است. یک لیوان از این سبزی حاوی 357 میلی گرم کلسیم است. اگر می خواهید به جای کلارد از یک سبزی دیگر استفاده کنید، کاهو انتخاب خوبی است.

سلامت دندان و لثه‌های شما می تواند بر روی سلامتی سایر اندام های بدن نیز تاثیر بگذارد. بنابراین باید مطمئن شوید که مقدار کافی از کلسیم وارد بدن می کنید. اگر در مصرف لبنیات و شیر مشکل دارید، می توانید از سبزیجاتی که در مقاله امروز به آن اشاره کردیم استفاده کنید تا دندان های سالم و زیباتری داشته باشید. سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند کلسیم بیشتری خواهند داشت. همچنین حبوبات،دانه ها، آجیل ها و برخی از ماهی ها نیز کلسیم دارند. شما می توانید با مصرف غلات غنی شده با کلسیم، سلامت خود را تضمین کنید.

ترجمه و گردآوری اختصاصی دکوریکور

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ارسال سریع

مرسولات در تهران فردای روز سفارش و در شهرستان با پست پیشتاز (دو الی سه روزه) تحویل می شود.

ضمانت بازگشت کالا

شما می توانید محصول خریداری شده را تا 72 ساعت پس از اخذ کالا، تنها با ارائه فاکتور مرجوع کنید (به جز سرویس ها)

فاکتور معتبر

محصولات دکوریکور همراه با فاکتور معتبر ارائه می شوند. شما محصول نقره خریداری شده را با اطمینان و همراه فاکتور دریافت می کنید

پرداخت امن

شما می توانید با اتصال به درگاه امن بانک و درگاه شاپرک، همچنین با استفاده از پرداخت به صورت کارت به کارت، پرداخت خود را انجام دهید.

© دکوریکور 2020
Built with love by Decoricor

موجود شد به من اطلاع بده به محض موجود شدن این کالا ما اولین نفر به شما خبر خواهیم داد لطفا شماره خود را در زیر وارد نمایید.
پیامک به نگران نباشید ما شماره تماس شما را با هیچکس به اشتراک نخواهیم گذاشت.