1)تخم مرغ : تخم مرغ منبعی بزرگ از پروتیین است، همان ماده ای که شما برای داشتن مو وناخنی زیبا به آن نیاز دارید . تخم مرغ همچنین سولفور ، زینک ، روی و آهن بدن را نیز تامین می کند ، درست همان چیزهایی که برای مو نیاز است . به یاد داشته باشید که کمبود آهن باعث ریزش مو می شود.
2)ماهی ( سالمون ، آزاد ، قزل آلا ) : این ماهی ها منبعی مهم از امگا3 و اسید های چرب هستند که حدود 3 درصد از موی ما از این ماده ساخته شده . این ماهی همچنین ویتامین D و پروتیین را تامین می کند.
چطور عزیزانمان را غافلگیر کرده و خاطره ای خوش بر جای گذاریم
3)سبزیجات با رنگ سبز تیره : سبزیجاتی همانند کلم بروکلی و اسفناج ویتامین های C و A را برای داشتن موی قوی تر با ریشه ای قوی تر به شما پیشنهاد می کنیم.
4)آب : آب ، همانطور که می دانید غذا نیست . اما به هر حال هم برای داشتن پوستی روشن تر ، مویی براق تر و ناخنی زیبا تر آب لازم است .
5) گردو : گردو نوعی از خشکبار است که بیش ترین مقدار امگا3 و اسید های چرب و همچنین ویتامین E ، را در بین دیگر خوشکبار دارد . گردو از موی شما در برابر حوادث طبیعی همچون سرما و گرمای زیاد و عرق کردن محاوظت می کنند .
6) روغن های گیاهی : ممکن است شما برای مبتلا نشدن به چاقی از روغن به مقدار کمی استفاده کنید اما بدانید در این صورت روغن لازم به موی شما نمی رسد که باعث وز و ضعیف شدن مو می شود. روغن زیتون، روغن هسته انگور، روغن کنجد، روغن آفتابگردان و .. روغن هایی از این قبیل هستند.
7) سیب زمینی : سیب زمینی سرشار از بتاکاروتن است که بدن ما آن را به ویتامین A تبدیل کرده وبرای محافظت از پوست سر دربرابر شوره سر ، استفاده می کند .
8) کشمش و جو و موز همه دارای سیلیکا هستند که برای ضخامت هر تار مو استفاده می شوند .
با محصولات تزئینی موی دکوریکور آشنا شوید.
9) بلوبری : بلوبری از بزرگ ترین منابع ویتامین C می باشد که همانطور که در بالا گفته شد برای موهای نازک و شکننده لازم است . این میوه خوشمزه که هم به لاغری اندازم شما کمک می کند و هم به رشد موهای شما، در کشور ما به وفور یافت نمی شود. اما اگر سری به بازار تجریش یا فروشگاه و سوپر های مجهز بزنید، حتما می توانید آن را بیابید.
10)صدف خوراکی : این ماده خوراکی به علت داشتن روی به شما توصیه می شود . البته علاوه بر روی دارای پروتیین نیز می باشد که این یعنی تمام نیاز مو .
اگر شما هم تجربه ای در مورد روش نگهداری از موهای خود دارید، در انتهای مقاله در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.
منبع: beautyandtips.com
